지난주에 내가 없애고 싶은 나쁜습관 하나 정해서 기르고 싶은 좋은 습관으로 대체해 보는 노력을 해 보셨나요? 노력만큼 쉽지는 않으셨지요? 오늘은 그것을 훨씬 더 효과적으로,적극적으로 대응해서 인생을 바꿀 수 있는 방법을 나누도록 할께요.
이미 말씀드렸듯이 습관은 좋은 것이던, 나쁜것이던 내 두뇌에 이미 자동으로 실행이 되도록 (많은 경우에 생각을 하지 않고도 저절로 진행되도록) 프로그램 되어있어서 내 의지대로 바꾸는것이 매우 어렵습니다. 이게 얼마나 고통스러운지 아는 것만으로도 습관을 다스릴 수 있는 파워를 갖게됩니다. 흔히 습관을 기르는데는 적어도 3주가 걸린다고 합니다. 두뇌에 프로그램을 다시 해줘야 하기때문이고, 이것은 시간이 걸립니다. 확실하게 하기위해서 오늘부터 4주 프로그램을 생각해 볼까요? 4주 동안 저와 함께 나쁜 습관을 없애고 좋은 습관을 만들어 보도록 해요. 훌륭한 미래는 습관을 다스리는 사람이 갖게되는 선물이에요.
먼저 첫주가 가장 고통스럽고, 포기하려는 유혹이 가장 클 때라는 것을 알고 있어야 합니다. 포장하지 않고 실제 그대로 말씀드릴께요. 힘든 정도가 아니라 고통스런 첫 주라는 것을 기대하세요. 하지만 좋은 뉴스는 이 고통스런 한 주는 지나간다는 것입니다. 그리고 둘째 주부터는 절대로 이 만큼의 고통과 아픔이 없다는 것도 기억하세요. 그렇기에 포기하지 않을 수 있고, 일주일, 그러니까 일곱번 만 참으면 갑자기 쉬워지는 거에요. 저와 함께 해봐요. 저는 늦게 자는 편이라서 아침 5시반에 일어나려고 해도 되다가 안되다가 매번성공과 실패를 거듭하는데, 같이 한번 해볼까요?
잠시후에 라디오를 잠깐만 끄고 내가 없애고 싶은 습관을 한가지 적어서 자주 보이는 곳에 부쳐두세요. 그리고 그럴때에 내가 대신할 수 있는 행동이 있다면 그것도 적어 놓으세요. 저의 경우에는 잠을 자지 않고 하고 밤늦게 하고 싶은 인터넷 둘러보기, 이멜일 체크, 소셜미디어, 유튜브, 기타를 치고싶은 유혹들을 아이들과 함께 bed time story 를 읽는다던지, 자기전 간단한 스트레칭, 캐모마일 차를 마신다던지, 아니면 멜라토닌 한 알을 먹는다던지 등으로 바꿔볼려구요. 무엇을 하시더라고 첫 주가 가장 고통스러울 거 라는것, 하지만 두번째 주 부터는 월등히 쉬워질 거라는 사실을 꼭 기억하시면 계속 밀고나갈 큰 힘이 됩니다.
좋은 습관과 더 나은 삶을 위한 고통스런 딱 한주가 되겠네요, 즐거운 마음으로 함께 견뎌 볼까요? 이번주가 가장 고통과 불편함, 유혹이 심할 것이므로 하나님께 꼭 도와달라고기도할 필요가 있어요. 저도 기도 하면서 이번주 잘 견뎌볼께요..
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워싱턴 DC 기쁜소리방송 (AM 1310) 에 방송되는 라디오 칼럼 내용입니다. 매주 월요일 오전 7:50분과 오후 12:25분에 들으실 수 있습니다.
