습관기르기 셋째주. 이제 훨씬 수월하시지요? 가장 힘든 첫 주와 둘째주를 우리가 함께 통과하셨어요. 축하드립니다.
지난 2주 동안 고생 많으셨겠지만, 하시면서 즐겁고 행복하셨지요? 저도 첫 주가 가장 고통스러웠었고, 그 첫주의 견디기 어려운 고통이 일주일 후면 훨씬 가벼워질 것을 예상했었기 때문에 간신히 견뎌냈어요. 후유… 둘쨰주 부터는 쉬웠지만, 예전의 습관으로 문득 돌아가고 싶은 유혹때문에 별 생각없이 돌아갈 수 있는 부분에서 특히 주의해야 한다고말씀 드렸어요. 없애고 싶은 나쁜습관과 그것을 대체할 수 있는 좋은 습관을 적어서 부쳐 놓은것을 계속 보면서, 이 새로운 습관을 통해서 더 발전하고 행복해질 나의 삶을 그려보면서 즐거운 마음으로 계속 해보시라고, 또 일주일 끝날때 나에게 줄 작은 상을 준비해 두고 그것을 즐길 것을 생각해보면서 포기하지 말자고 서로 약속했었지요.
참, 아직도 기억이 희미할 수 있으니, 그동안의 내용을 다시한번 요점정리 한다면 … 첫째, 습관은 두뇌에 프로그램 되어있어서 자동으로 실행이 되기때문에, 없앨 수 있는 것이 아니라 다른 좋은 행동이나 습관으로 대체해야 하는 것이고요. 둘째, 습관을 바꾸는데는 3주 이상 매일 반복이 필요한데, 당연히 처음 일주일이 가장 고통스럽고 불편합니다. 하지만일주일 후 부터는훨씬 수월해 지니까 아무 걱정 안하셔도 되요. 셋째, 일주일 후부터 나머지 2주는 방심하지 않고, 과거의 나쁜습관으로 부터의 러브콜을 무시하는 거에요. 이때좋은 습관과 행동으로부터 내가 얻을 수 있는 혜택이나 나의 새로운 미래를 그려보는것이 유혹을 물리치는데 큰 도움을 줄거에요.
이제 3주째 시작입니다. 이번주와 다음주만 잘 견뎌내면, 지난 수십년 동안 끊지 못했던 습관을 없애고 동시에 그렇게 노력해도 번번히 실패했었던 새 습관을 내 것으로 만들 수있습니다. 나의 삶과 미래가 달라지는 열쇠를 이제 손에 쥐게 되는 느낌이 지금쯤 들기 시작할 거에요.
내가 쓰는 언어를 바꾸면 생각이 바뀌고, 생각이 바뀌면 행동이 바뀌고, 행동이 바뀌면 습관이 바뀌고, 습관이 바뀌면 인생이 바뀐다고 합니다. 그만큼 습관은 미래의 모습을 결정하는 공식이나 다름이 없습니다. 지난 3주동안 우리는 이 공식을 새로 써나간 거에요.
이번주와 다음주, 습관 바꾸기 3주와 4주째는 이제 어느덧 친구처럼 되어가고 있는 좋은 습관을 내 두뇌에 자동으로 실행되도록 프로그램 하는 단계라고 생각하시면 됩니다. 하루하루 습관을 반복할 수 록, 나의 두뇌에 습관이 더 강하게 새겨지는 즐거움을 상상하면서 나머지 2주 동안 습관을 철통같이 만들어 보아요. 다음주 월요일에 뵐께요.
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워싱턴 DC 기쁜소리방송 (AM 1310) 에 방송되는 라디오 칼럼 내용입니다. 매주 월요일 오전 7:50분과 오후 12:25분에 들으실 수 있습니다.
