습관기르기 한주로 고통스러우셨어요? 하지만 자랑스럽고 뿌듯하셨지요? 이미 말씀드렸듯이 나쁜습관은 없애는것이 아니라 좋은 습관으로 바꾸어 주는 것이라고 했고요, 첫 주가 가장 고통스럽다는 것을 알고 기대해야 한다고 말씀 드렸어요. 그리고 저도 한주를 고통스럽지만 행복하게 보냈습니다. 이제 둘째 주에 들어가니까 훨씬 고통스럽지 않아요,그렇죠?
둘째주 부터는 이제는 할 수 있겠다라는 생각도 들고, 동시에 문득 옛 습관으로 돌아가고 싶은 유혹도 들거에요. 괜찮아요, 아주 정상인 거에요. 하지만 힘겹게 고통을 참았던 지난 일주일을 생각해보세요. 전 그 시간과 노력과 참았던 것 때문에 포기하면 오히려 억울하겠다는 생각이 들어요. 그렇지 않으세요?
혹시, 기억이 희미해 졌으면 다시 요점만 정리해 볼까요? 첫째, 습관은 두뇌에 프로그램 되어있어서 자동으로 실행이 되기때문에, 없앨 수 있는 것이 아니라 다른 좋은 행동이나습관으로 대체해야 합니다. 둘째, 습관을 바꾸는데는 3주 이상 매일 반복이 필요한데, 처음 일주일이 가장 고통스럽고 불편합니다. 하지만 일주일 지나면 그때부턴 훨씬 수월해 지니까 아무 걱정 안하셔도 되요.
이번주는 고통은 훨씬 적을거니까, 그냥 문득 문득 옛습관으로 돌아가고 싶은 유혹만 참아내면 되요. 그런 러브콜이 올때마나 지난주에 적어놓았던, 바꾸고 싶은 옛 습관과 그것을 대체하는 새 습관을 보세요. 혹시 아직도 안적어 놓으신 분들은 이따가 꼭 라디오를 잠시 끄시고 적어서 잘 보이는 곳에 부치세요. 이거 없이는 훨씬 더 힘듭니다. 꼭 부쳐 놓으세요.
이걸 유혹이 올때마다 보는 거에요. 그리고 바꿔줄 새 습관으로 계속 반복하세요. 이것을 통해서 내가 얻을 혜택과 행복을 마음속에 그려보세요. 그리고 나에게 작은 상을 준비해두었다가 둘째 주를 마친 후에 그 상을 즐겨볼 것도 상상해 보세요.
흔히 가치가 높은 것들은 저절로 쉽게 얻어지지 않는다고 하지요. 아픈만큼 더 발전하고 있다고 생각하면, 내몸에 습관을 프로그램 하는 고통을 오히려 고맙게 생각하고 반겨줄수 있을거에요.
누가 뭐라고해도, 결국은 오늘의 나의 습관이 나의 미래를 결정합니다.
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워싱턴 DC 기쁜소리방송 (AM 1310) 에 방송되는 라디오 칼럼 내용입니다. 매주 월요일 오전 7:50분과 오후 12:25분에 들으실 수 있습니다.
