하던 일을 마치기 전에 다른 생각 또는 누군가 말을걸면 금방 일의 모멘텀을 놓치지는 않으신가요? 늘 분주하게 움직이는 것 같은데도, 하루를 마감해보면 중요한 일은 못 했다는 느낌을 받지는 않으세요? 저는 아주 아주 많았어요. 솔직히 고백한다면, 이런 자신이 미워서 어떻게든 해결해 보려고 책과 리서치에 너무나 많은 시간을 보냈던 것 같아요. 돌아보면 웃음도 나오지만 그때는 정말 답답했기 때문에, 혹시 저와 비슷한 상황에 있는 분이 있다면, 조금만 집중해서 노력하면 집중의 기술을 습득할 수 있다고 자신있게 말할 수 있어요.
무엇을 하느냐에 따라 그 사람을 알 수 있다고 하지요. 사실은 무엇을 먹는지, 무엇을 입는지, 무슨 책을 보는지에 따라 그 사람에 대해 많은 것을 알아낼 수 있습니다. 마찬가지로, 어떤 일에 집중하는지에 대해 관찰하면, 그 사람의 관심과 열정이 무엇인지 알 수 있지 않겠어요? 나는 요즘 어떤 일에 몰두하나요? 어떤 일에 푹 빠지고 싶으신가요?
내가 집중하고 관심을 갖는 일, 푹 빠져서 하는 그 것이 내 삶의 방향과 미래를 움직입니다. 누가 어떻게 생각하건, 내 관심을 차지하는 그 일이 나의 생각과 사고방식, 성품까지도 빚어내고, 결국은 내 삶의 질과 미래까지 만들어냅니다.
문제는 내가 추구하는 것을 하는데도, 잡생각과 주변의 방해가 그 집중을 깨뜨리고 자꾸 시간을 낭비하게 한다는 거에요. 저는 하루를 마감하면서 후회하는 경우가 있습니다. 해야 할 일과 내가 갈망하는 일들이 줄 서 있는데도, 인터넷에서 웃음을주는 눈요기 거리나, 배우고 싶은 수천가지 일들, 주위에서 방해하는 이런 저런 작은것에 어느새 빠져들어 많은 시간을 낭비해버리는, 의도적으로 집중하지 않으면 정말 어처구니 없는 상황을 아직도 반복하기 때문입니다.
집중은 주의를 한 곳에 모을 수 있는 능력입니다. 우리는 언제나 충분한 양의 주의를 가지고 있기때문에 필요할 때 한가지 일에 모을 수 있는 연습이 조금 필요한 거에요. 언제든 원하는 것에 깊이 빠질 수 있게하는 것은 나의 주의를 필요에 따라 원하는대로 움직일 수 있는 통솔력, 즉 관리의 능력에 달려있습니다.
간단한 게임을 할 때에도 생각없이 내 앞에 보이는대로 해치우는 것은 아니잖아요, 필요에 따라서 전략적으로 공격할 때와 방어할 때에 무엇을 포기하고 어디에 힘을 실어주어야 하는지 행동 방식이 달라지는 것처럼, 내가 지금 필요로 하는 집중을 선택할때에 흩어져있는 주의를 한곳으로 모으는 여러 방법들이 있습니다.
지금은 주의를 지휘해서 놀라운 집중력을 이끌어 낼때 가장 기본적이 되는 핵심사항 4가지를 만들거에요.
집중력 향상을 위한 4가지 핵심사항
- 분명한 목적의식
가장 먼저, 내 삶의 목적과 계획을 분명하게 결정하는 거에요. 아직까지 왜 살아야 하는지에 대한 목적의식이 없다면 지금이라도 만들면 됩니다. 인생의 목적과 계획에 맞추어서 집중을 통솔하는 방법을 적용하면 아주 큰 결과를 보게됩니다.
단순해 보이지만, 뚜렷한 목적의식이 집중과 에너지를 모으는 원동력입니다. 내가 삶을통해 추구하는 목표나 소명의식이 없다면, 무엇을 향해 달려야 하는지, 왜 힘들게 도전해야 하는지에 대한 이유를 찾기 어렶습니다. 당연히 이런 저런 재미있는 일이나 방해가 있을때에 집중을 놓치기 쉽습니다.
나는 지금 무엇을 위해 살고 있나요? 무엇을 위해 삶을 드리고 싶은가요? 그 한가지를 위해 얼만큼 희생할 수 있나요? 무엇을 위해 살고, 또 죽을 수 있나요? 목표를 향한 나의 열망이 어떤지에 따라 집중의 깊이는 달라집니다. 내 삶의 목적, 소명이나 부르심, 우선순위에 대해 잠깐이라도 멈추고 생각해 보세요. 어떤 것을 위해 살고 있지 않다면, 아무것도 아닌 것을 위해 사는 것과 마찬가지입니다. 왜 살아야 하는지가 가장 큰 동기와 집중을 모을 수 있게 힘을 줍니다.
- 흔들리지 않는 우선순위
내 삶의 목적이나 소명을 갖고 있다면, 그것으로 충분한가요? 그렇지 않습니다. 분명한 목적의식을 가졌다면, 거기에 맞게끔 우선순위를 만들어서 따라야 합니다. 왜 그럴까요? 우리의 동기는 잠깐밖에 힘을 주지 못하는 짧은 에너지이기 때문이에요. 지속성을 더해주기 위해서는 우선순위에 따라 결정하고, 그 순서대로 일을 해 나가는 헌신과 습관을 만들어야 합니다.
그럼 우선 순위는 어떻게 정하면 되나요? 간단히 설명한다면, 그날 해야 할 모든 일을 리스트에 적어 놓은 후, 내 목적의식에 비추어보고, 가장 중요한 순서대로 번호를 매겨 순위를 정하면 되는거에요. 간단하지요? 하지만 이렇게 만들어진 우선순위 할일 리스트는 매 순간 매우 강력한 집중을 가능하게 합니다. 동기와 열정으로만 승부하는 것은 화려하게 시작해서 비참하게 쓰러지는 안타까운 공식이에요. 동기와 열정만으로는 내가 원하는 목표에 결코 도착할 수 없습니다. 지속적인 결과를 위해서는 우선순위를 반드시 정해서 그대로 따라야 합니다.
- 우선순위 기반의 계획
그렇다면 우선순위를 기반으로 한 계획이 필요한데, 평생목표, 3년 목표, 6개월 목표, 이달 목표, 이번 주 목표, 그리고 오늘의 목표로 만듭니다. 중장기 목표를 동시에 확인하며 실행해 주는 것이 더 효과적이니까 나중에 시간 날때 꼭 해당 레슨을 보고 평생의 목표부터 오늘의 목표까지 준비해 두세요.
지금은, 나의 우선순위를 기반으로 이번 주 목표와 오늘 목표만 만들어서 실행하며 집중을 배워도 됩니다. 이번주 가장 중요한 목표 3가지를 먼저 정하고, 그 목표를 이루기 위해 오늘 해야 할 가장 중요한 일을 리스트에 포함해주면 되는 거에요. 물론 할 일 리스트는 우선순위대로 번호를 매겨서, 그 순서대로만 하면 되는 것이고. 집중이 흩어질 때마다, 그 우선순위를 보면 마음속 열정과 집중을 쉽게 모을 수 있습니다.
- 하루 돌아보기, 내일 준비하기
자기전에 간단하게 3가지만 점검하면 됩니다. 첫째, 오늘 무엇을 잘 해냈는지, 그리고 더 발전할 수 있는 것이 있다면 무엇인지 구체적으로 적어보는거에요. 둘째, 오늘 다 끝내지 못한 일들과 내일 할 일들을 리스트로 만듭니다. 셋째, 내일 할 일을 생각해보고 준비해야 할 물건들을 미리 꺼내서 문 앞이나 입구에 준비해둡니다. 이렇게 마음으로 먼저 하루를 시작하면서 잠이들면, 내일 아침이 더 가볍고, 기다려지고, 또 하는일에 대한 열정이 솟아납니다. 당연히 하루동안에 필요한 관심과 의지, 집중력 또한 저절로 솟아나는 기초가 됩니다. 자세한 내용은 하루 돌아보기, 내일 준비하기 레슨을 보시면 됩니다.
어때요, 이 네가지는 지속적인 집중과 에너지를 위해 반드시 내가 준비해야할 가장 핵심이 되는 기초입니다. 이번 주 숙제이기도 하니까 적어서 실행해보세요. 계속 이어지는 거니까 빠뜨리면 안 되는거에요, 아시겠지요?
