지난 4주 동안 어느덧 많이 익숙해 지셨지요. 습관바꾸기 연재 마지막 날입니다. 지난 4주동안 다루었던 핵심적인 내용을 다시 정리해본다면,
첫째, 습관은 두뇌에 프로그램 되어있어서 자동으로 실행이 되기때문에, 없앨 수 있는 것이 아니라 다른 좋은 행동이나 습관으로 대체해야 한다는 것. 둘째, 습관을 바꾸는데는 3주 이상 매일 반복이 필요한데, 처음 일주일이 가장 고통스럽고 불편한것. 하지만 일주일 지나면 그때부턴 훨씬 수월해 지니까 아무 걱정 안하셔도 되는것. 셋째, 일주일 후부터나머지 2주는 방심하지 않고, 과거의 나쁜습관으로 부터의 러브콜을 무시하면 된다는 것. 이때 좋은 습관과 행동으로부터 내가 얻을 수 있는 혜택이나 나의 새로운 미래를 그려보는것이 유혹을 물리치는데 큰 도움을 줄거라고 말씀드렸어요.
저도 지난 4주 동안 아침 5시 반에 일어나는 습관을 기르면서 설명했던것과 똑 같은 경험을 하면서 어느덧 새 습관이 제 생활에 자리를 잡고 있어요. 덥분에 아침시간이 많아져서 큐티도 편안하게 하고, 아침 독서나, 하루계획등 너무나 즐겁고 행복한 하루를 시작합니다.
습관을 잘 만들어 나가는 좋은 툴을 하나 소개해 드릴께요. DontBreakTheChain.com 에 들어가서 등록하는 거에요. 그 싸이트에 등록한 후에 내가 만들고 싶은 습관을 몇개든 적어놓으면, 칼렌가 보이는데, 내가 그날 행동으로 옮겼으면 그날짜가 칼라로 보여져요. 안하면 불이 꺼지게 되지요. 결국 칼라의 체인이 계속되는것과 끊어지는 것을 눈으로 볼 수있기때문에, 저는 이거 안하면 그날 잠이 안와요. 결국 잠자리에 들었다가도 몇번 뒹굴다가 다시 일어나서 하고, 체인이 끊어지지 않는것을 확인하고 기분좋게 자게됩니다. 이거무서울 정도로 효과적이에요. 꼭 한번 해보세요.
만약 컴퓨터로 사용하는 것이 불편하다면, 그냥 한달치 날짜가 적혀있는 월달력에다가 내가 원하는 행동을 하는 날은 칼라로 하이라이트 해두시고, 안하게 되면 비워두세요. 이렇게 며칠동안 행동으로 옮긴 후에 달력을 보면 하이라이트가 체인으로 연결이 되 있는것을 보시게 되요. 기분이 아주 흐뭇하지요. 하지만 체인이 끊어지면 보기 실잖아요. 이렇게강력한 동기부여 뿐아니라 눈에 비주얼하게 습관이 만들어 지는 것이 보이니까 달력을 볼때마다 리마인더도 제공됩니다. 제가 사용해본 습관 기르기 방법으로는 가장 단연 최고에요.
삶은 하나님이 주신 선물이지요. 그래서 하루 하루가 한없이 소중하고 아름다운것 같아요. 행복 뿐 아니라 아픔과, 고통, 때론 눈물을 주실때에도 그 소중함은 표현할 길이 없습니다. 아름다운 오늘과 다가올 미래를 이제 내가 만들어갈 좋은 습관으로 더 가치있게 만들도록 함께 노력해봐요. 다음주 월요일에 뵐께요.
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워싱턴 DC 기쁜소리방송 (AM 1310) 에 방송되는 라디오 칼럼 내용입니다. 매주 월요일 오전 7:50분과 오후 12:25분에 들으실 수 있습니다.
