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집중력 늘리기 #9
물리적 공간의 방해요소 정돈되지 않은 책상이나 업무환경이 우리의 집중과 생산성에 얼마나 큰 방해를 주는지 인지하지 못하는 경우가 대부분입니다. 물리적 공간에서 정돈의 부재는 정신적으로도 방해 요소를 항상 공급하기에 맑고 뚜렷한 집중을 흐리게 합니다. 그 결과로 나도 모르는 사이에...
집중력 늘리기 #8
음악이 집중에 도움을 준다? 음악이 우리의 정서나 무드에 영향을 준다는 것은 누구나 다 아는 일입니다. 하지만 집중을 위해 실제로 음악이 효과적으로 사용되고 있다고 말하면 의아해 하시는 분들도 있을거에요. 많은 연구나 조사발표 또한 다양한 음악이 여러 영역에서 우리에게 영향을 준다고...
집중력 늘리기 #7
집중력을 즉시, 현저히 늘리기 아주 간단한 한 가지 도구를 사용해서 나의 집중력을 즉각적으로 배가할 수 있다면 어떻겠어요? 믿기 어렵겠지만, 특정한 과제를 시작할때 타이머를 켜서 내 앞에 놓으면 집중력과 시간사용 효율이 깜짝 놀랄 정도로 높아집니다. 스스로 열심히 하는 것과...
집중력 늘리기 #6
좁은 집중력의 위험- 보이지 않는 고릴라 한 가지에만 집중하여 몰두하는 것은 매우 중요한 기술이지만, 자칫하면 큰 그림을 놓치는 실수를 범할 수 있기 때문에 우리는 넓은 집중과 좁은 집중을 모두 다스릴 수 있어야 합니다. 하버드 대학의 교수이며 심리학자였던 Simons 와...
집중력 늘리기 #5
많은 분들이 잠자는 시간을 최소한으로 줄일 수 있다면 좋을 것이라 판단합니다. 아무 것도 안하는 수면 시간을 단축하면 사용할 수 있는 시간을 더 만들 수 있다고 생각합니다. 하지만, 정말 그럴까요? 수면은 우리의 건강과 두뇌활동에, 특별히 집중력과 생산성 향상에 긴밀한 관계가...
집중력 늘리기 #4
두뇌를 예리하게 만드는 운동 우리 두뇌는 근육과 같아서 지속적 자극과 사용을 거듭할 수록 훨씬 더 예리한 도구로 바뀔 수 있습니다. 하지만, 단순히 신체적 운동을 하는 것 만으로도 두뇌에 놀라운 자극과 혜택을 준다는 사실을 알고 계셨나요? 아침에 하는 달리기나 줄넘기등의 유산소...
집중력 늘리기 #3
Pomodoro 란 무엇인가? 가장 효과적인 시간사용 방법 중 하나로 알려진 Pomodo 에 대해 들어 보셨나요? 이것은 1980년대 말에 Francesco Cirillo 라는 이태리 대학생이 사용하면서 그 명성이 세계적으로 알려졌습니다. 부억의 타이머를 가져다 놓고, 25분을...
집중력 늘리기#2
하던 일을 마치기 전에 다른 생각 또는 누군가 말을걸면 금방 일의 모멘텀을 놓치지는 않으신가요? 늘 분주하게 움직이는 것 같은데도, 하루를 마감해보면 중요한 일은 못 했다는 느낌을 받지는 않으세요? 저는 아주 아주 많았어요. 솔직히 고백한다면, 이런 자신이 미워서 어떻게든 해결해...
집중력 늘리기#1
한 가지일에 오랫동안 몰두 할 수 있는것은 과거나 지금이나 앞서갈 수 있는 핵심 경쟁력입니다. 탁월한 업적을 통해 역사를 만들어가는 리더들의 공통점 중 두드러지게 나타나는 것은 필요한 곳에 레이저처럼 집중을 모을 수 있는 능력입니다. 사소한 일에 한눈팔지않고 한가지 업무에 몰두하는...
욕구충족 미루기 6
자기계발 분야에서 세계적 명성을 갖고있는 Brian Tracy 는 “더 큰 장기적 보상을 즐기기 위해 단기적 욕구충족을 미루도록 자신을 훈련시키는 능력이 성공에 필수적 전제 조건이다” 라고 했습니다. 항상 눈 앞에 있는 선택 우리는 언제나 선택의 갈림길에 서 있습니다. 두가지 또는...
욕구충족 미루기 5
매 순간 다가오는 욕구에대한 충동과 유혹을 거부하기가 어렵지 않으신가요? 거절을 잘 하는 사람이 성공한다고 하지요. 순간적 욕구 충족을 미루거나 거부를 잘 하는 법을 터득하면 내가 꿈꾸는 목표나 목적지에 그 만큼 빨리 갈 수 있지 않겠어요? 즉흥적 욕구충촉을 이기지 못하는 사람들...
욕구충족 미루기 4
갑자기 다가오는 충동이나 유혹 때문에 해야할 일을 놓치는 경우가 종종 있지는 않으신가요? 저는 아주 많습니다. 그래서 이것 때문에 고민과 씨름을 많이 했어요. 물론 나아졌지만, 보이지 않는 전쟁은 아마도 계속 될 것입니다. 오늘은 욕구의 갈망이나 충동을 정면으로 승부하지 않고도 훨씬...
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