by Phil Yoon | Nov 7, 2016 | Business Insight, Life Skills, Radio Column
물리적 공간의 방해요소 정돈되지 않은 책상이나 업무환경이 우리의 집중과 생산성에 얼마나 큰 방해를 주는지 인지하지 못하는 경우가 대부분입니다. 물리적 공간에서 정돈의 부재는 정신적으로도 방해 요소를 항상 공급하기에 맑고 뚜렷한 집중을 흐리게 합니다. 그 결과로 나도 모르는 사이에 소중한 시간이나 생산성 낭비를 만들어 비싼 값을 치르게 하는 거에요. 무질서한 환경은 우리의 집중에 방해가 되기에, 그 것을 정돈하는 것은 어쩌면 집중을 향상하기 위해 가장 효과있게 사용하는 시간이...
by Phil Yoon | Oct 31, 2016 | Life Skills, Radio Column
음악이 집중에 도움을 준다? 음악이 우리의 정서나 무드에 영향을 준다는 것은 누구나 다 아는 일입니다. 하지만 집중을 위해 실제로 음악이 효과적으로 사용되고 있다고 말하면 의아해 하시는 분들도 있을거에요. 많은 연구나 조사발표 또한 다양한 음악이 여러 영역에서 우리에게 영향을 준다고 말해줍니다. 내가 업무나 프로젝트 또는 창의력을 필요로하는 과제에 집중할 수 있는 음악을 찾아보고, 필요할 때 선택적으로 틀어놓으면 평소보다 몰두에 들어가는 것이 더 쉬워질 수 있습니다. 방해를...
by Phil Yoon | Oct 24, 2016 | Life Skills, Radio Column
집중력을 즉시, 현저히 늘리기 아주 간단한 한 가지 도구를 사용해서 나의 집중력을 즉각적으로 배가할 수 있다면 어떻겠어요? 믿기 어렵겠지만, 특정한 과제를 시작할때 타이머를 켜서 내 앞에 놓으면 집중력과 시간사용 효율이 깜짝 놀랄 정도로 높아집니다. 스스로 열심히 하는 것과 타이머를 놓고 일 하는 것에 큰 차이가 없을거라고 굳게 믿으시는 분들도 있습니다. 물론 각자의 스타일에 따라 조금씩 다를 수 있겠지만, 나에겐 이렇게 자그마한 기구가 얼마나 큰 집중력과 적극적인 에너지를...
by Phil Yoon | Oct 17, 2016 | Life Skills, Radio Column
좁은 집중력의 위험- 보이지 않는 고릴라 한 가지에만 집중하여 몰두하는 것은 매우 중요한 기술이지만, 자칫하면 큰 그림을 놓치는 실수를 범할 수 있기 때문에 우리는 넓은 집중과 좁은 집중을 모두 다스릴 수 있어야 합니다. 하버드 대학의 교수이며 심리학자였던 Simons 와 Chabris 가 1999년에 발표한 ‘보이지 않는 고릴라’ 실험은 하얀 셔츠를 입은 세명과 검은 셔츠를 입은 세명이 농구공을 패스하는 비데오에, 고릴라로 분장한 사람이 나타나서 카메라를 보며 가슴까지...
by Phil Yoon | Oct 10, 2016 | Life Skills, Radio Column
많은 분들이 잠자는 시간을 최소한으로 줄일 수 있다면 좋을 것이라 판단합니다. 아무 것도 안하는 수면 시간을 단축하면 사용할 수 있는 시간을 더 만들 수 있다고 생각합니다. 하지만, 정말 그럴까요? 수면은 우리의 건강과 두뇌활동에, 특별히 집중력과 생산성 향상에 긴밀한 관계가 있습니다. 잠에 대한 과학을 알고나면 줄여보겠다는 생각보다는 더 자야겠다는 마음이 드실거에요.^^ 잠이 주는 혜택 하루의 피로와 스트레스, 그리고 망가진 부분들은 수면을 통해서 회복합니다. 하지만, 이때...
by Phil Yoon | Oct 3, 2016 | Business Insight, Life Skills, Radio Column
두뇌를 예리하게 만드는 운동 우리 두뇌는 근육과 같아서 지속적 자극과 사용을 거듭할 수록 훨씬 더 예리한 도구로 바뀔 수 있습니다. 하지만, 단순히 신체적 운동을 하는 것 만으로도 두뇌에 놀라운 자극과 혜택을 준다는 사실을 알고 계셨나요? 아침에 하는 달리기나 줄넘기등의 유산소 운동은 하루의 두뇌활동에, 특히 운동을 마친후 3-4시간 동안의 창의력과 집중력을 현저하게 높여줍니다. Georgia 대학의 Exercise Science Department 의 연구에 의하면 짧은...
