by Phil Yoon | May 22, 2017 | Business Insight, Health & Exercise, Life Skills, Radio Column, Uncategorized
어떻게 숨을 쉬는가가 우리 몸 전체에 큰 영향을 줍니다. 깊은 호흡의 연습과 실행은 근육의 긴장과 스트레스도 즉시 풀어주고 뇌에 충분한 산소공급을 통해 에너지도 솟게 합니다. 숨 쉬는 것은 다 똑같다고 생각해서 올바른 호흡법에 큰 관심을 두지 않는 경우가 많지만 잠깐 호흡을 통해서도 업무와 집중, 순발력과 지구력을 현저히 높일 수 있습니다. 다양한 호흡법이 많지만, 기초가 되는 것은 복식 호흡으로 폐를 가득 채우고, 내쉴 때도 천천히 복근까지 사용하여 완전히 공기를 밀어내는...
by Phil Yoon | May 15, 2017 | Business Insight, Health & Exercise, Life Skills, Radio Column
잠을 잘 자면 두뇌와 신체의 에너지 레벨이 현저히 증가합니다. 반대로 수면을 자꾸 줄이면 업무 능력 뿐 아니라 차후에 건강에도 큰 타격을 받을 수 있습니다. 지금은 젊고 건강해서 별 탈이 없는 것 같아도 시간이 흐를수록 그 영향은 뚜렷해집니다. 충분한 잠과 휴식은 매일 유지하는 것이 좋습니다. Journal of Sleep Research에서 2003년에 발표한 내용에 의하면 우리의 뇌는 수면이 부족한 경우에 어느 정도 적응을 하지만 수행능력은 여전히 떨어진다고 했습니다....
by Phil Yoon | May 8, 2017 | Business Insight, Health & Exercise, Life Skills, Radio Column
잠을 많이 자는 것이 경쟁력이라고 말한다면 웃는 분들도 있을 거예요. 오늘은 어쩌면 그런 분들이 가장 귀를 기울여야 하는 레슨입니다. 얼마나 활력 있고 설레는 마음으로 아침에 일어나세요? 침대에서 최상의 컨디션으로 나오지 못하고 알람의 스누즈 버튼을 누르고 또 누르지는 않으세요? 5분이라도 더 잘 수 있다면 하고 바람지는 않으신가요? “나는 커피를 마셔야만 눈이 떠져” 또는 “결국 또 하루가 시작됐구나” 라고 마지못해 일어나는 분도 환영합니다. 내 앞에 활짝 열려있는...
by Phil Yoon | May 1, 2017 | Business Insight, Health & Exercise, Life Skills, Radio Column
Newsweek 지는 평균 미국인이 자신의 것을 찾다가 결국 찾지 못하는 데에 낭비하는 시간이 하루에 55분이라고 발표했습니다. OrganizedWorld.com 또한 사무직원이 찾는 것에 낭비하는 시간이 하루에 1.5 시간이라고 했습니다. Forbes ASAP도 고위관리가 잃어버린 정보를 찾는 데 소비하는 시간이 일 년에 150시간이라고 보도했습니다. 이렇게 말도 안되는 시간을 무엇을 찾는 데 낭비하는 것이 믿기 어렵게 들릴 수 있겠지만, 그만큼 대부분 사람들이 제대로...
by Phil Yoon | Apr 24, 2017 | Business Insight, Life Skills, Radio Column
복잡한 시야가 나에게 주는 피해 혹시 나의 책상 위나 오피스, 집안이 정돈되지 않고 어질러진 편인가요? 그렇다면, 복잡한 시야를 통해 빼앗기는 집중력과 에너지의 손실이 결코 적지 않을 거예요. 내가 인지하지 못해도, 흐트러진 공간은 나의 에너지와 집중 레벨에 쉬지 않고 손해를 끼칩니다. 못 믿겠다면 지금 작업 공간의 한 부분만이라도 널려져 있는 물건들을 다 상자에 담아 옆으로 옮겨놓고 10분만 일해 보세요. 즉시 활력과 의욕의 상승을 체험하게 됩니다. 별거 아닌 것 같아도 내...
by Phil Yoon | Apr 17, 2017 | Business Insight, Life Skills, Radio Column, Uncategorized
나의 머릿속과 마음은 얼마나 정돈된 힘을 발휘하나요? 생각이 정리되지 않아 무엇을 해야 할지 헤매거나, 불안 또는 조급함이 나를 사로잡지는 않았었나요? 내면의 에너지를 빼앗아가는 큰 도둑 중 하나는 정돈되지 않은 생각과 흐트러진 마음입니다. 지난 시간에 배웠던 목적의식을 갖추면 방향이 분명해지기에 큰 도움이 됩니다. 하지만, 내가 지휘할 수 없는 부정적 생각과 감정은 나를 주춤하게 하고 무력하게 만듭니다. National Institute of Aging은 최근 발표에서...
