by Phil Yoon | Oct 12, 2015 | Life Skills, Radio Column
하고있는 일을 깊이 관찰하며 주의를 기울이면 금방 집중할 수 있고 어렵지않게 깊은 몰두와 즐거움에 빠질 수 있습니다. 그러려면, 필요없는 것이 눈 앞에 보이면 안 되겠지요? 일을 시작하기 전 작업실이나 책상을 말끔하게 치워보세요. 정리할 시간이 없다면, 지금 필요한 것 외에는 책상 위 모든 물건을 안 보이는 바닥에 내려놓고 시작하면 됩니다. 이메일 창도 닫아두고, 당연히 핸드폰도 안 보이는 곳에 옮겨둡니다. 컴퓨터나 핸드폰의 To-Do List (해야 할 일 목록) 를...
by Phil Yoon | Oct 5, 2015 | Life Skills, Radio Column
쉬운일에 오래 몰두하는 것은 거의 불가능합니다. 두뇌가 애써 집중할 필요가 없다고 생각하고 자동모드로 들어가기 때문에 내 의지만으로는 강한집중을 계속 유지하기 어렵습니다. 하지만, 도전과 위험이 있는 일을 수행할 때는 고도의 집중을 할 수 밖에 없도록 두뇌가 조정합니다. 그러므로 편안한 일보다는 내 능력의 한계까지 끌어올리는 매우 도전이 되는 일이나 약간의 위험을 수반하는 활동을 만들면, 높은 집중을 빨리 끌어 낼 수 있습니다. 암벽 등반이나 산악 싸이클링, 파도타기 등은...
by Phil Yoon | Sep 28, 2015 | Life Skills, Radio Column, Uncategorized
심리학자들의 연구와 발표로 이미 잘 알려진 Flow (몰입의 상태) 는 인간의 두뇌와 신체가 최상의 성과를 내는 경이롭고 이상적인 상태라고 했습니다. 또한 가장 높은 차원의 희열마저 전달해주기에 누구나 생활에서 활용해 볼 만한 충분한 가치가 있습니다. 오늘은 이런 몰입 상태에 들어가는 첫 단계인 집중의 연습을 해보면 어떨까요? 집중하지 않으면 몰입에 빠질 수 가 없습니다. 다른 조건도 충족이 되야 하지만, 두려움 없는 편안한 집중과 몰두는 몰입으로 들어가는 문...
by Phil Yoon | Sep 21, 2015 | Life Skills, Radio Column
지난시간에 몰입을 위한 세가지 조건은 1) 분명한 목적의식, 2) 즉각적인 피드백, 3) 일이 주는 도전감이라고 했습니다. 몰입의 세가지 조건을 이해했다면, 이제 내가 어떤일을 하더라도 그 조건을 충족할 수 있도록 약간씩이라도 조정해주면 되는거에요. 그러면 여태것 지루하고 활력없던 일들도 갑자기 재미있고 능률이 솟아오르도록 바뀔수 있습니다. 오늘은 실제적인 부분중 하나인 목적의식을 연습해 볼께요. ‘왜’ 라는 질문은 ‘어떻게’ 라는...
by Phil Yoon | Sep 14, 2015 | Life Skills, Radio Column
기대할 수 없었던 집중과 희열, 그리고 자신이 해낼 수 있는 한계를 뛰어넘는 역량과 생산성을 이끌어내는 몰입, 그 상태에 들어가는 것은 특정한 조건을 필요로 합니다. 그리고 약간의 연습을 통해서 우리같은 보통사람들도 어렵지 않게 매일 경험할 수 있습니다. 몰입에 필요한 여러가지 조건을 말할 수 있겠지만 크게 세가지로 분류할수 있습니다. 첫째는 뚜렷한 목적의식입니다. 내가 왜 이 과제나 일을 해야 하는지에 대한 분명한 이유와 사명감을 갖는 것이지요. 내가 오늘 해야할, 생명이...
