by Phil Yoon | Oct 10, 2016 | Life Skills, Radio Column
많은 분들이 잠자는 시간을 최소한으로 줄일 수 있다면 좋을 것이라 판단합니다. 아무 것도 안하는 수면 시간을 단축하면 사용할 수 있는 시간을 더 만들 수 있다고 생각합니다. 하지만, 정말 그럴까요? 수면은 우리의 건강과 두뇌활동에, 특별히 집중력과 생산성 향상에 긴밀한 관계가 있습니다. 잠에 대한 과학을 알고나면 줄여보겠다는 생각보다는 더 자야겠다는 마음이 드실거에요.^^ 잠이 주는 혜택 하루의 피로와 스트레스, 그리고 망가진 부분들은 수면을 통해서 회복합니다. 하지만, 이때...
by Phil Yoon | Oct 3, 2016 | Business Insight, Life Skills, Radio Column
두뇌를 예리하게 만드는 운동 우리 두뇌는 근육과 같아서 지속적 자극과 사용을 거듭할 수록 훨씬 더 예리한 도구로 바뀔 수 있습니다. 하지만, 단순히 신체적 운동을 하는 것 만으로도 두뇌에 놀라운 자극과 혜택을 준다는 사실을 알고 계셨나요? 아침에 하는 달리기나 줄넘기등의 유산소 운동은 하루의 두뇌활동에, 특히 운동을 마친후 3-4시간 동안의 창의력과 집중력을 현저하게 높여줍니다. Georgia 대학의 Exercise Science Department 의 연구에 의하면 짧은...
by Phil Yoon | Sep 26, 2016 | Business Insight, Life Skills, Radio Column
Pomodoro 란 무엇인가? 가장 효과적인 시간사용 방법 중 하나로 알려진 Pomodo 에 대해 들어 보셨나요? 이것은 1980년대 말에 Francesco Cirillo 라는 이태리 대학생이 사용하면서 그 명성이 세계적으로 알려졌습니다. 부억의 타이머를 가져다 놓고, 25분을 맞추어 놓은 다음, 벨이 울릴때까지 한 가지 일에만 몰두하는 거에요. 벨이 울리면 5분동안 나가서 휴식을 취하고 돌아와서 반복하는 것이지요. 간단하지요? 이렇게 2시간 또는 3시간 집중해서 일 하는...
by Phil Yoon | Sep 19, 2016 | Business Insight, Life Skills, Radio Column
하던 일을 마치기 전에 다른 생각 또는 누군가 말을걸면 금방 일의 모멘텀을 놓치지는 않으신가요? 늘 분주하게 움직이는 것 같은데도, 하루를 마감해보면 중요한 일은 못 했다는 느낌을 받지는 않으세요? 저는 아주 아주 많았어요. 솔직히 고백한다면, 이런 자신이 미워서 어떻게든 해결해 보려고 책과 리서치에 너무나 많은 시간을 보냈던 것 같아요. 돌아보면 웃음도 나오지만 그때는 정말 답답했기 때문에, 혹시 저와 비슷한 상황에 있는 분이 있다면, 조금만 집중해서 노력하면 집중의 기술을...
by Phil Yoon | Sep 12, 2016 | Business Insight, Life Skills, Radio Column
한 가지일에 오랫동안 몰두 할 수 있는것은 과거나 지금이나 앞서갈 수 있는 핵심 경쟁력입니다. 탁월한 업적을 통해 역사를 만들어가는 리더들의 공통점 중 두드러지게 나타나는 것은 필요한 곳에 레이저처럼 집중을 모을 수 있는 능력입니다. 사소한 일에 한눈팔지않고 한가지 업무에 몰두하는 능력이 출세뿐 아니라 내가 추구하는 다양한 삶에서도 앞서갈 수 있는 핵심 기술입니다. 뛰어난 집중력을 가지고 태어난 사람도 있겠지만, 나 처럼 주위가 산만한 분들도 조금만 배우고 연습하면 일반인이...
