by Phil Yoon | Jul 5, 2018 | Business Insight, Health & Exercise, Life Skills, Radio Column
우리 몸은 쉼을 통해 에너지를 재충전하도록 설계되었습니다. 그런데, 분주함 속에서 충분한 휴식을 갖지 못하는 것이 현대인의 공통분모가 돼버린 것 같아요. 나는 충분히 쉼을 갖는다고 생각하는 분 계신가요? 나의 집중력과 활력은 매일 탁월한 수준을 유지하나요? 그렇지 않다면 삶의 여백과 효과적 충전을 통해 더 맑고 예리한 집중력, 매일의 삶 속에서 솟아나는 에너지를 되찾으세요. 오늘이 바로 그 방법을 배우는 시간이에요. 1. 바쁜 일상에서 여백 허락하기 잠시 아무것도 하지 않는...
by Phil Yoon | Jul 2, 2018 | Business Insight, Health & Exercise, Life Skills, Radio Column
운동이 힘들어서 안 한다는 분, 힘이 없어 못 한다는 분, 그리고 일 할 기운도 모자란 데 왜 운동으로 힘을 축내냐고 하는 분도 있지요? 모두 예전에 제가 했던 변명입니다. 늘 피곤했던 나에게 꼭 필요한 것이 운동인 것을 알지 못했었던 거죠. 15분 정도만 해 봐도 얻게 되는 에너지와 활력은 생각보다 클 거에요. 처음엔 저도 믿지 못했었는데, 해 보니까 예전으로 돌아가고 싶지 않을 만큼 차이가 나요. 운동이 에너지를 늘려주는 이유 운동은 몸에 혈액순환을 향상함으로, 신체...
by Phil Yoon | Jun 28, 2018 | Business Insight, Health & Exercise, Life Skills, Radio Column
하루를 멋지게 시작했는데, 오전에 배우자와 사소한 말다툼 한번으로 온종일 우울하고 기운없던 적이 있었나요? 이런 일이 생기면 아무리 애써봐도 그날의 에너지는 바닥의 수준을 벗어나지 못합니다. 내 속에서 나타날 수 있는 좌절감이나 분노등은 아주 강력한 감정이어서 나의 사고와 논리는 물론 몸속의 에너지까지 억누를 수 있습니다. 이런 부정적 생각에게 통제권을 빼앗기면 격하거나 우울한 나쁜 감정들이 온종일 나를 지배할 수 있습니다. 아주 힘없고 고통스러운 상황이 될 수 있는...
by Phil Yoon | Jun 25, 2018 | Business Insight, Health & Exercise, Life Skills, Radio Column
만약 시간이 된다면 어떤 여가와 쉼을 즐기고 싶으세요? 먹고 살기도 바쁜데 여가나 취미활동은 나에겐 사치라고 느끼는 분도 있을거에요. 하지만, 잠깐만요. 마지막으로 내가 정말 좋아했던 일을 한 적이 언제였나요? 그때 어떤 기쁨과 행복, 그리고 삶의 활력을 느꼈나요? 어렸을적이나 학창시절, 청년 때에 내가 좋아했던 것을 기억하시지요? 조용한 창문가에서 책을 읽는 시간, 공원에서 아이스크림을 사 먹으며 걸었던 일, 좋아하는 누군가에게 작은 기쁨을 선물했던 시간, 친구들과 차를...
by Phil Yoon | Jun 21, 2018 | Business Insight, Health & Exercise, Life Skills, Radio Column
아침에 일어나는 게 힘들때가 있지 않나요? 오후가 되면 쉽게 지치거나 의욕도 주저앉지는 않나요? 에너지 관리에서는 무얼 먹느냐가 정말 중요하지만, 어떻게 먹느냐도 무시할 수 없습니다. 이건 약간 비밀인데, 대화 때에 제가 제일 좋아하는 주제가… 먹는거에요. 그래서 지난 번과 오늘 연속으로 아주 특별합니다. 1. 건강식 아침을 꼭 챙겨 먹기 아침이 가장 중요한 식단이라고 하는데는 이유가 있습니다. 자고 일어나서 몸은 당연히 에너지를 위해 음식섭취를 요구합니다. 이때에 무엇을...
