by Phil Yoon | Jul 12, 2018 | Business Insight, Health & Exercise, Life Skills, Radio Column
의지력을 알뜰하게 사용하면 같은 에너지를 훨씬 오래 유지할 수 있습니다. 하루에 쓸 수 있는 에너지는 개인의 의지력과 활용 방법에 따라 큰 차이가 날 수 있는데요, 올바른 사용 전략을 통해 가진 에너지를 훨씬 오래 유지할 수 있습니다. 의지력이란 무엇일까요? The Willpower Instinct의 저자인 Kelly McGonigal 박사는 의지력을 내적인 분쟁이 있을 때 두뇌와 몸으로부터 나오는 반응으로 정의합니다. 예를 들어, 지난달 서류들을 정리해야 하는데, 내가...
by Phil Yoon | Jul 9, 2018 | Business Insight, Featured, Health & Exercise, Life Skills, Radio Column
지난 24회 동안 소개했던 다양한 에너지 관리 방법을 적절하게 활용하면 비교적 높은 에너지를 온종일 유지할 수 있을 거예요. 하지만, 그래도 단기적 에너지 부스터가 필요한 때가 있지요? 커피나 에너지음료에 의존하지 않고 즉시 에너지 부스트를 일으키는 18가지 방법을 소개할게요. 1. 심호흡하기 코로 깊은숨을 천천히 들이마시고, 입으로 아주 천천히 내뱉는 심호흡을 10회 정도 반복해 보세요. 심호흡은 스트레스를 낮추고 산소공급은 늘려줍니다. 들이쉴 때 폐에 공기를 가득 채우고,...
by Phil Yoon | Jul 5, 2018 | Business Insight, Health & Exercise, Life Skills, Radio Column
우리 몸은 쉼을 통해 에너지를 재충전하도록 설계되었습니다. 그런데, 분주함 속에서 충분한 휴식을 갖지 못하는 것이 현대인의 공통분모가 돼버린 것 같아요. 나는 충분히 쉼을 갖는다고 생각하는 분 계신가요? 나의 집중력과 활력은 매일 탁월한 수준을 유지하나요? 그렇지 않다면 삶의 여백과 효과적 충전을 통해 더 맑고 예리한 집중력, 매일의 삶 속에서 솟아나는 에너지를 되찾으세요. 오늘이 바로 그 방법을 배우는 시간이에요. 1. 바쁜 일상에서 여백 허락하기 잠시 아무것도 하지 않는...
by Phil Yoon | Jun 28, 2018 | Business Insight, Health & Exercise, Life Skills, Radio Column
하루를 멋지게 시작했는데, 오전에 배우자와 사소한 말다툼 한번으로 온종일 우울하고 기운없던 적이 있었나요? 이런 일이 생기면 아무리 애써봐도 그날의 에너지는 바닥의 수준을 벗어나지 못합니다. 내 속에서 나타날 수 있는 좌절감이나 분노등은 아주 강력한 감정이어서 나의 사고와 논리는 물론 몸속의 에너지까지 억누를 수 있습니다. 이런 부정적 생각에게 통제권을 빼앗기면 격하거나 우울한 나쁜 감정들이 온종일 나를 지배할 수 있습니다. 아주 힘없고 고통스러운 상황이 될 수 있는...
by Phil Yoon | Jun 21, 2018 | Business Insight, Health & Exercise, Life Skills, Radio Column
아침에 일어나는 게 힘들때가 있지 않나요? 오후가 되면 쉽게 지치거나 의욕도 주저앉지는 않나요? 에너지 관리에서는 무얼 먹느냐가 정말 중요하지만, 어떻게 먹느냐도 무시할 수 없습니다. 이건 약간 비밀인데, 대화 때에 제가 제일 좋아하는 주제가… 먹는거에요. 그래서 지난 번과 오늘 연속으로 아주 특별합니다. 1. 건강식 아침을 꼭 챙겨 먹기 아침이 가장 중요한 식단이라고 하는데는 이유가 있습니다. 자고 일어나서 몸은 당연히 에너지를 위해 음식섭취를 요구합니다. 이때에 무엇을...
