by Phil Yoon | Oct 10, 2016 | Life Skills, Radio Column
많은 분들이 잠자는 시간을 최소한으로 줄일 수 있다면 좋을 것이라 판단합니다. 아무 것도 안하는 수면 시간을 단축하면 사용할 수 있는 시간을 더 만들 수 있다고 생각합니다. 하지만, 정말 그럴까요? 수면은 우리의 건강과 두뇌활동에, 특별히 집중력과 생산성 향상에 긴밀한 관계가 있습니다. 잠에 대한 과학을 알고나면 줄여보겠다는 생각보다는 더 자야겠다는 마음이 드실거에요.^^ 잠이 주는 혜택 하루의 피로와 스트레스, 그리고 망가진 부분들은 수면을 통해서 회복합니다. 하지만, 이때...
by Phil Yoon | Oct 3, 2016 | Business Insight, Life Skills, Radio Column
두뇌를 예리하게 만드는 운동 우리 두뇌는 근육과 같아서 지속적 자극과 사용을 거듭할 수록 훨씬 더 예리한 도구로 바뀔 수 있습니다. 하지만, 단순히 신체적 운동을 하는 것 만으로도 두뇌에 놀라운 자극과 혜택을 준다는 사실을 알고 계셨나요? 아침에 하는 달리기나 줄넘기등의 유산소 운동은 하루의 두뇌활동에, 특히 운동을 마친후 3-4시간 동안의 창의력과 집중력을 현저하게 높여줍니다. Georgia 대학의 Exercise Science Department 의 연구에 의하면 짧은...
by Phil Yoon | Sep 26, 2016 | Business Insight, Life Skills, Radio Column
Pomodoro 란 무엇인가? 가장 효과적인 시간사용 방법 중 하나로 알려진 Pomodo 에 대해 들어 보셨나요? 이것은 1980년대 말에 Francesco Cirillo 라는 이태리 대학생이 사용하면서 그 명성이 세계적으로 알려졌습니다. 부억의 타이머를 가져다 놓고, 25분을 맞추어 놓은 다음, 벨이 울릴때까지 한 가지 일에만 몰두하는 거에요. 벨이 울리면 5분동안 나가서 휴식을 취하고 돌아와서 반복하는 것이지요. 간단하지요? 이렇게 2시간 또는 3시간 집중해서 일 하는...
by Phil Yoon | Jun 6, 2016 | Business Insight, Life Skills, Radio Column
지난 두번에 거쳐서, 단순한 하루 routine 의 힘과 만드는 방법을 다루었습니다. 실행해 보았다면 정말 달라지는 것을 느낄 수 있었을 거에요. 오늘은 Mason Curry 가 조사해서 발표했던 천재들의 루틴 중에서 눈에띄게 공통적인 몇가지를 추려서 하나씩 살펴보겠습니다. 1) 중요한 일과 분주한 업무에 대한 명확한 구분 이것은 시간 또는 업무관리의 핵심입니다. 우선 순위와도 같은 의미인데, Steven Covey 는 그의 저서 First Things First 에서 언제나...
by Phil Yoon | May 30, 2016 | Business Insight, Life Skills, Radio Column
나는 일상의 Routine (하루 표준일과) 를 삶속에 적용하고 있나요? 단순해 보이지만, 실천해 보면 정말 생활이 많이 달라집니다. 역사적으로 각 분야의 천재로, 탁월한 사업가로, 세계적인 운동선수로, 뛰어난 학자로, 세기의 예술가 등으로 일반인들의 성취 레벨을 훨씬 뛰어 넘었던 이들의 공통점 중 하나는 신기하게도 단순한 표준 일과를 생활화 했다는 거에요. 수 많은 조사 결과들도 이를 뒷받침 하고 있는데, 업무적인 성취 뿐 아니라 자신의 목적의식, 건강, 정돈, 통제, 행복...
