by Phil Yoon | Jun 12, 2017 | Business Insight, Health & Exercise, Life Skills, Radio Column
내 주위와 환경에 유념하면서도 나의 우선순위와 목적에 맞도록 현재에 깊이 빠질 수 있다는 것은 생산성과 에너지의 상승뿐 아니라 마음의 평안함, 기쁨, 그리고 열정을 몇 배로 키울 수 있게 합니다. 어쩌면 칙센미하이 교수의 플로우 (몰입) 단계와도 비슷해 보이지만, 그보다는 편안한 접근방법입니다. 몰입의 상태에서 솟아나는 고도의 집중과 흥분과는 달리 지금 이 순간을 경험하며 행복과 감사를 가득 체험하며, 동시에 나의 수행능력도 크게 늘려줍니다. 현재에 더 주의를 기울이면 주위의...
by Phil Yoon | Jun 5, 2017 | Business Insight, Health & Exercise, Life Skills, Radio Column
우리가 깨어있는 동안 가장 많은 시간을 보내는 곳은 직장입니다. 일터에서 활용하는 에너지 레벨에 따라 나의 하루와 미래는 달라질 수 있습니다. 1. 일에 의미 부여하기 왜 일을 하는지가 중요합니다. 재정적 이유 외에 존재 목적과 연결된 일의 의미를 발견해 보세요. 돈을 벌기 위해 할 수 있는 일은 정말 많잖아요? 그중 내 하루의 8시간, 삶의 가장 큰 부분을 이 일에 투자하는 소중한 이유를 발견할 때, 열정을 쏟는 에너지를 날마다 사용할 수 있습니다. 2. 전체와 연결하기...
by Phil Yoon | May 29, 2017 | Business Insight, Health & Exercise, Life Skills, Radio Column
관계의 중요성 우리 삶의 행복과 에너지는 깊숙이 연결된 여러 관계 때문에 긍정적 또는 부정적인 영향을 쉬지 않고 받습니다. 특히 나에게 의미가 큰 가족이나 직장 상사, 동료, 친구 등 함께 시간을 많이 보내는 사람들은 나의 하루의 에너지를 높여주기도 때론 고갈시키기도 합니다. 나쁜 관계가 주는 피해 나의 의도나 바람과 관계없이 쉽지 않은 관계적 상황에 있는 분들도 있습니다. 바람직하지 않은 관계가 주는 피해는 순간의 분위기나, 자신감, 또는 컨디션만 상하게 하는 것이...
by Phil Yoon | May 22, 2017 | Business Insight, Health & Exercise, Life Skills, Radio Column, Uncategorized
어떻게 숨을 쉬는가가 우리 몸 전체에 큰 영향을 줍니다. 깊은 호흡의 연습과 실행은 근육의 긴장과 스트레스도 즉시 풀어주고 뇌에 충분한 산소공급을 통해 에너지도 솟게 합니다. 숨 쉬는 것은 다 똑같다고 생각해서 올바른 호흡법에 큰 관심을 두지 않는 경우가 많지만 잠깐 호흡을 통해서도 업무와 집중, 순발력과 지구력을 현저히 높일 수 있습니다. 다양한 호흡법이 많지만, 기초가 되는 것은 복식 호흡으로 폐를 가득 채우고, 내쉴 때도 천천히 복근까지 사용하여 완전히 공기를 밀어내는...
by Phil Yoon | May 15, 2017 | Business Insight, Health & Exercise, Life Skills, Radio Column
잠을 잘 자면 두뇌와 신체의 에너지 레벨이 현저히 증가합니다. 반대로 수면을 자꾸 줄이면 업무 능력 뿐 아니라 차후에 건강에도 큰 타격을 받을 수 있습니다. 지금은 젊고 건강해서 별 탈이 없는 것 같아도 시간이 흐를수록 그 영향은 뚜렷해집니다. 충분한 잠과 휴식은 매일 유지하는 것이 좋습니다. Journal of Sleep Research에서 2003년에 발표한 내용에 의하면 우리의 뇌는 수면이 부족한 경우에 어느 정도 적응을 하지만 수행능력은 여전히 떨어진다고 했습니다....
