by Phil Yoon | Jul 5, 2018 | Business Insight, Health & Exercise, Life Skills, Radio Column
우리 몸은 쉼을 통해 에너지를 재충전하도록 설계되었습니다. 그런데, 분주함 속에서 충분한 휴식을 갖지 못하는 것이 현대인의 공통분모가 돼버린 것 같아요. 나는 충분히 쉼을 갖는다고 생각하는 분 계신가요? 나의 집중력과 활력은 매일 탁월한 수준을 유지하나요? 그렇지 않다면 삶의 여백과 효과적 충전을 통해 더 맑고 예리한 집중력, 매일의 삶 속에서 솟아나는 에너지를 되찾으세요. 오늘이 바로 그 방법을 배우는 시간이에요. 1. 바쁜 일상에서 여백 허락하기 잠시 아무것도 하지 않는...
by Phil Yoon | Jun 28, 2018 | Business Insight, Health & Exercise, Life Skills, Radio Column
하루를 멋지게 시작했는데, 오전에 배우자와 사소한 말다툼 한번으로 온종일 우울하고 기운없던 적이 있었나요? 이런 일이 생기면 아무리 애써봐도 그날의 에너지는 바닥의 수준을 벗어나지 못합니다. 내 속에서 나타날 수 있는 좌절감이나 분노등은 아주 강력한 감정이어서 나의 사고와 논리는 물론 몸속의 에너지까지 억누를 수 있습니다. 이런 부정적 생각에게 통제권을 빼앗기면 격하거나 우울한 나쁜 감정들이 온종일 나를 지배할 수 있습니다. 아주 힘없고 고통스러운 상황이 될 수 있는...
by Phil Yoon | Jun 21, 2018 | Business Insight, Health & Exercise, Life Skills, Radio Column
아침에 일어나는 게 힘들때가 있지 않나요? 오후가 되면 쉽게 지치거나 의욕도 주저앉지는 않나요? 에너지 관리에서는 무얼 먹느냐가 정말 중요하지만, 어떻게 먹느냐도 무시할 수 없습니다. 이건 약간 비밀인데, 대화 때에 제가 제일 좋아하는 주제가… 먹는거에요. 그래서 지난 번과 오늘 연속으로 아주 특별합니다. 1. 건강식 아침을 꼭 챙겨 먹기 아침이 가장 중요한 식단이라고 하는데는 이유가 있습니다. 자고 일어나서 몸은 당연히 에너지를 위해 음식섭취를 요구합니다. 이때에 무엇을...
by Phil Yoon | Jun 19, 2017 | Business Insight, Health & Exercise, Life Skills, Radio Column
음악은 정말 쉽게 우리의 마음과 분위기를 달라지게 합니다. 흥분하고 힘이 솟게 하는 음악이 있는가 하면 마음이 편안하도록 피로를 풀게 하는 음악이 있어요. 집중하도록 돕는 음악도 있고, 잠잘 준비할 때 들을 수 있는 음악도 있습니다. 어떤 음악을 듣느냐에 따라 그 날의 기분과 에너지, 생산성이 달라집니다. 우리 삶에 영향을 주는 음악의 힘은 절대 예사롭지 않습니다. 하지만 경쟁력과 에너지 관리를 위해서는 묻지 말고 클래식 음악을 선택하세요. 다른 음악에 대해 할 말이 많은...
by Phil Yoon | Jun 12, 2017 | Business Insight, Health & Exercise, Life Skills, Radio Column
내 주위와 환경에 유념하면서도 나의 우선순위와 목적에 맞도록 현재에 깊이 빠질 수 있다는 것은 생산성과 에너지의 상승뿐 아니라 마음의 평안함, 기쁨, 그리고 열정을 몇 배로 키울 수 있게 합니다. 어쩌면 칙센미하이 교수의 플로우 (몰입) 단계와도 비슷해 보이지만, 그보다는 편안한 접근방법입니다. 몰입의 상태에서 솟아나는 고도의 집중과 흥분과는 달리 지금 이 순간을 경험하며 행복과 감사를 가득 체험하며, 동시에 나의 수행능력도 크게 늘려줍니다. 현재에 더 주의를 기울이면 주위의...
